爪が割れやすい人こそ整えたい。食事と運動から始める自爪育成
割れる爪、その背景は栄養と血流のアンバランス
「軽く当たっただけで爪が割れる」
「伸ばそうとしてもすぐ欠けてしまう」
このような爪割れる悩みを抱えている方の多くに共通するのが、爪の材料不足と運搬不足です。つまり、栄養が足りていない、または栄養が爪まで届いていないという状態です。
自爪育成では、このような原因習慣を変えていくことで強く健康的な爪に変えていきます。
爪の主成分であるケラチンは、タンパク質から作られます。そしてその生成や成長には、ビタミンB群、鉄、亜鉛などのミネラルが欠かせません。爪割れる状態が続いている方のなかには、朝食を抜いていたり、食事時間が不規則だったり、偏った栄養摂取になっているケースも少なくありません。さらに、栄養が足りていても、血行不良によって指先に届かない状態では、自爪育成はうまくいきません。
爪が割れるのは「外側の弱さ」ではなく、「内側のめぐり」が滞っているサインかも。そこに着目して、自爪育成の基盤を整えることが大切です。
爪を割れにくくするには、食べるものから見直す
割れる爪の自爪育成では、補強剤やコートで覆う前に、何を食べているか・どう摂っているかを見直すことが大きなポイントです。まず基本となるのが、良質なタンパク質。大豆製品・卵・鶏むね肉など、体内で爪の材料となる食品を意識して摂ることが、自爪育成の第一歩になります。
加えて、爪の成長を支えるビタミンB群や鉄分、亜鉛なども意識的に取り入れていきたいところです。たとえば、緑黄色野菜や海藻類、ナッツ類、レバーやしじみなどがそれに該当します。自爪育成を通して毎日の食事に少しずつ組み込んでいくことで、爪の表面だけでなく、根元からしっかりとした厚みと弾力を持つ爪が育ちやすくなります。
また、偏食やダイエットで栄養が不足しがちな方、忙しくて食事時間が不規則な方は、「補う」よりもまず「満たす」ことを意識しましょう。爪は身体の末端にあるため、後回しにされやすいパーツだからこそ、内側からの自爪育成が結果に直結します。
血流を促す軽い運動が、爪の成長スピードを変えていく
もうひとつ自爪育成で重要なのが、指先に栄養を運ぶ“めぐり”を整えることです。たとえば、冷え性の方や運動不足の方は、末端の血行が滞りがちで、せっかく栄養を摂っても十分に爪に届かない状態に陥りやすくなります。
爪割れる状態を改善するには、ウォーキングや軽いストレッチ、指先を動かす体操などを日常に取り入れるのも自爪育成の一環です。特に、肩・首・手首まわりのこりをほぐすことで血流が良くなり、爪母（爪をつくる部分）に必要な酸素と栄養が行き渡りやすくなります。
また、入浴中や寝る前に指先を揉んだり、グーパー運動を取り入れたりするだけでも自爪育成にはプラスに働きます。こうした小さなアクションの積み重ねが、割れる爪から強くしなやかな爪を育てる土台になっていくのです。
NAIL CLINIQUEとは
世界に類のない【爪のパーソナルトレーナー】です。
爪自体の役割を理解し、爪から健康・美容をサポートしていく
新ジャンルサロンです。
通常のネイルサロンとは違い、爪本来を健康的に育て、
爪の役割を最大限に生かせる様にお客様の爪先から健康をサポート。
爪再生のパイオニアでもあり、世界初の特許技術
【爪矯正】や【爪育成】
という爪自体を育てるメソッドを開発し、
爪の習慣や爪質の改善をするための様々なアドバイスを行い
健康に導きます。
ですからNAIL CLINIQUEでは根本改善をしていくため、
一時的な綺麗な爪ではなく、一生物の健康な爪にすること
を目指していきます。
爪に関してお悩みがございましたら、
是非カウンセリングにお越しください。
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