爪育成は日々の生活習慣で変わる！

爪育成は日々のお手入れでも変わる？

爪育成を行う上で乾燥は大敵です。
毎日の保湿で乾燥を防ぎましょう！

乾燥していると起こる4つのこと
・お爪が割れやすい
・お爪が折れやすい
・2枚爪の原因
・お爪表面のパサつきの原因

この様な事が起きるので爪育成の為にこまめに保湿クリームをぬり乾燥を予防しましょう。

爪育成は食事と運動が大事！

爪は体の一部なので、食生活と運動が大事になります！
食事で重要なのはタンパク質です。爪育成に必要なケラチンという栄養素を摂取する為です。健康なお爪を育てる為にしっかり摂っていただくことをお薦めします。動物性のタンパク質は爪に弾力を与え、植物性のタンパク質は爪を強くします。爪育成では、爪の先だけでなく身体自体も健康へ導く事が可能です！

爪育成に効果的な食材
・動物性タンパク質：肉類（脂身の少ない部位）、魚類、たまご、乳製品など
・植物性タンパク質：豆類、豆製品など

爪育成していく上で食生活は大切になりますので、食事をする際にはタンパク質を摂ることを心がけてみてください。

また、爪育成だけに限りませんが、栄養は偏って摂るのではなく、満遍なく摂取する必要があります。
その中でも、ビタミンAは体内でケラチンを作るのに必要な成分になります。

ビタミンAを含む食材
・レバー、緑黄色野菜など

爪育成での大敵となる乾燥も防いで丈夫にする働きもあります！ですので、爪育成には欠かせません。タンパク質と同様に積極的に摂取しましょう。

運動については、有酸素運動を20分以上連続して行いましょう。
爪育成では血流を上げることもポイントになりますので、おすすめの有酸素運動をご紹介致します。

爪育成に効果的な運動
⚫ウォーキング
⚫ ジョギング
⚫踏台昇降

ウォーキングなど、過度な運動ではなくても大丈夫です！
目的は爪育成のために、血の巡りを良くする事なので、激しい運動でなくても良く、気軽に行うことが出来ます。指先は体の中でも心臓から1番遠く、栄養が届きにくくなっています。なので爪育成をする上で大切な血流や代謝をアップさせ生活習慣を改善しましょう。
また運動後にしっかりとストレッチをする事で、更に血流を上げることが出来ます。

爪育成は爪専門店へ！

　ネイルクリニークでは様々な爪のお悩みを持ったお客様へ解決のためのサポートやアドバイスをさせていただいております。
爪育成を行い、自爪を強く育てる事で、日常生活のクオリティーをあげる事ができますし、見た目も綺麗になり手元に自信を持つことが出来ます。
爪育成はお客様との二人三脚で行う事で、より確実に自爪を育てております。

またどれも、日々生活をする上で少し気にかけてみるだけで確実に爪と体の健康につながり爪育成する事ができます。ぜひ生活の一部に取り入れてみてください。

爪育成ではこのようにお手入れ、食事、運動と多方面から働きかけ、総合してお客様をサポートいたします！

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