健康な爪はどう作られる？

健康的爪って？

皆さん、健康な爪ときくとどんなお爪が思い浮かびますか？適度な厚みのある爪、極端に短くない爪、ピンクの部分が長い爪、縦筋や横筋がない爪。これら全て健康な爪になります。健康な爪といえど、さまざまなタイプがあるんですね。ですが、爪は人それぞれの骨格によって決まる物なので健康な爪の長さや、大きさなどの明確な健康な爪の基準はないのです。では、どのように健康な爪を手に入れられるか、健康な爪になるためのポイントをご紹介いたします。

健康な爪のためにしたいこと

まず健康な爪を作るためには、食事が大切です。爪は体のバロメーターと言われるほど体の調子が一目瞭然でわかる場所とも言われています。そのため、食事が不規則だったりバランスが取れていないと爪ももちろん薄弱化しやすくなります。では、爪にはどのような食生活がいいのでしょうか。それは低糖質高タンパクな食生活です。糖質過多の食生活をしているとお爪は弱りやすくなりますが、逆に血液や筋肉の元になるタンパク質や鉄分などを積極的に摂ることで、その血液にのった栄養が爪先まで行きやすやすくなり、健康な爪に繋がります。また、健康な爪に必要なのは食事以外に運動です。今現在、リモートワークや交通機関が発展し、日中の活動量が減少傾向にあります。先程の食事をしっかりとっていても、消化や血行促進の運動が疎かだと、せっかくとった栄養分も満足に吸収されず、血も巡らずというとても勿体無いことが起こります。そのため、一日2〜30分以上の継続的な筋トレや有酸素運動が効果的とされています。これら２つは実は健康な爪以外のことにも良い影響を与えますが、わかりますか？このように健康な爪を育てるということは、健康な体をつくることにも繋がるのです。最初にもお伝えしたように、爪は体のバロメーター。爪に良いことは体にももちろん良いことなのです。是非、健康な爪や体のために普段のお食事や運動など見直す機会を設けてみましょう。

健康な爪になるメリット

では、このように食事や運動を気をつけて健康な爪を手に入れた場合、どのようなメリットがあるのか。健康な爪になるメリットの１つめは、見た目が綺麗になり自信を持てることです。健康な爪は、縦筋などは少なく、表面もパサパサ乾燥しにくいため、見た目からお爪が変わります。また、厚みがあるお爪の方が割れにくいという良い面もあります。健康な爪になるメリット２つめは、作業効率の向上です。爪はものを摘んだり、細かい作業をする時に力を発揮しますが、爪が短いよりも適切な長さがあったほうが作業がしやすくなります。足の爪でいくと、踏ん張りが効きやすくなったり、バランスが取りやすくなるため、体の歪みや関節痛の軽減にも繋がると言われています。最後に、前項でも触れたように、健康な爪へのアプローチは、健康な体に繋がります。爪も体もどちらも健康になれるのは一石二鳥ですよね。NAILCLINIQUEには噛み癖やむしり癖が治らず悩まれている方から、爪は短くないがよりよくしたい方までさまざまなお客様がいらっしゃっています。何かお爪でご相談がありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

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